5 bí quyết làm chậm lão hóa, giúp bạn sống khỏe trẻ lâu

Muốn làm quá trình lão hóa cơ thể chậm lại có rất nhiều cách. Đó không chỉ là sống điều độ, là ngủ đủ giấc, là luôn vui vẻ mà còn là uống nhiều nước…Muốn sống khỏe trẻ lâu, nhất định nên tham khảo 5 bí quyết rất đơn giản sau đây của chúng tôi.

1, Giảm căng thẳng

5-bi-quyet-lam-cham-lao-hoa-giup-ban-song-khoe-tre-lau-1

Luôn vui vẻ giúp bạn trẻ khỏe dài lâu hơn

Trong xã hội hiện đại, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta phải căng thẳng, mệt mỏi, stress. Nhưng, chính sự căng thẳng, stress đó lại là nguyên nhân dẫn tới sự lão hóa cùng với rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: bệnh tim, rối loạn tâm trạng, trầm cảm, lo âu, đau nửa đầu…

Vì thế, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, chống lại tiến trình lão hóa, việc làm cần thiết đầu tiên đó là giữ cho mình một tâm trạng thật thoải mái, vui vẻ. Cố gắng tránh xa các nguyên nhân làm mình stress, giảm bớt những căng thẳng trong cuộc sống giúp bạn trẻ lâu hơn.

Và nếu có thể, hãy tập ngồi thiền, nó rất tốt cho bạn. Đã có một nghiên cứu khoa học được thử nghiệm trên 1.600 người và phát hiện một điều rất bất ngờ rằng ngồi thiền giúp chống lại lão hóa sớm đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

2, Ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống thật khoa học, lành mạnh với nhiều hoa quả, rau củ, ăn ít chất đạm từ thịt bò, thịt đỏ sẽ giúp cơ thể được thanh lọc. Đồng thời, không hút thuốc lá, tránh xa rượu bia, cà phê và các chất kích thích sẽ giúp toàn bộ các cơ quan trong cơ thể bạn được khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, hãy nhớ ăn đủ bữa, đúng giờ, quan trọng nhất là bữa sáng để tràn đầy sinh lực cho cả ngày làm việc.

3, Uống nhiều nước

5-bi-quyet-lam-cham-lao-hoa-giup-ban-song-khoe-tre-lau-2

Muốn đẩy lùi lão hóa, hãy uống thật nhiều nước

Cơ thể chúng ta có đến hơn 70% là nước, vì thế nước là nguồn sống của con người. Uống nhiều nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru, giúp các chất độc cũng như chất cặn bã trong cơ thể được lọc và đào thải ra ngoài. Đặc biệt, uống nhiều nước giúp cơ thể linh hoạt, giúp sự lão hóa bị đẩy lùi, làn da luôn tươi tắn hơn. Vì thế, ít nhất hãy uống 2 lít nước một ngày để cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.

4, Ngủ đủ giấc

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, não bộ cũng như cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục lại sức khỏe. Muốn cơ thể không bị lão hóa sớm, hãy ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, khoảng 30 phút – 1 tiếng buổi trưa và 7 tiếng buổi tối. Nếu muốn giấc ngủ đến nhanh hơn và dễ dàng hơn, trước buổi tối đừng ăn quá no, đừng xem phim kinh dị cũng như cất chiếc điện thoại di động của bạn sang một bên.

4, Dám bày tỏ ý kiến

Đây là điều nhiều người Việt Nam, đặc biệt là chị em phụ nữ không dám làm. Họ thường không dám bộc lộ quan điểm, suy nghĩ, ý kiến của mình trước một vấn đề gì đó nên thường dồn nén lại trong một thời gian dài. Quá nhiều căng thẳng, suy nghĩ, ấm ức tích tụ lại quá lâu sẽ khiến thần kinh bị căng thẳng, stress, mệt mỏi và dẫn đến cơ thể lão hóa, già nua, thậm chí là trầm cảm.

Vì thế, dù là với bất cứ lý do nào, hãy mạnh dạn nói ra suy nghĩ của mình, tìm kiếm những người thấu hiểu để trò chuyện, vừa giúp giải tỏa nỗi lòng lại giúp mình chóng tìm lại được niềm vui để cơ thể tươi trẻ, khỏe mạnh hơn.

Các bạn thấy đấy, muốn đẩy lùi quá trình lão hóa và sống khỏe trẻ lâu không hề khó khăn đúng không nào. Trên đây là những bí quyết rất nhỏ nhưng mang lại lợi ích rất lớn, hãy ghi nhớ lời khuyên mà chúng tôi chia sẻ bạn nhé.

Bình Luận