Bạn cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng và chống bệnh rụng tóc

Tóc là một dạng protein đặc biệt của cơ thể, cũng giống như móng hay lông. Chúng có thể ảnh hưởng đến thẩm mĩ và tạo dựng hoặc lấy đi sự tự tin của bất cứ người nào.

Nhìn vào mái tóc, màu tóc…có thể chuẩn đoán được phần nào sức khỏe của bạn. Những người có mái tóc, đen óng mượt mà ,đương nhiên sẽ có một sức khỏe tốt, tóc gẫy rụng, bạc sớm thì chứng tỏ bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, có thể là do thiếu một số chất dinh dưỡng nào đó mới dẫn đến hiện tượng như vậy.

>>> http://suckhoekydieu.com/lam-dep/giam-can

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà qua đó còn bổ sung một số dưỡng chất cần thiết trong máu để giúp nuôi dưỡng tóc bạn từ sâu bên trong, hạn chế thấp nhất các bệnh về tóc đặc biệt là bệnh rụng tóc.

rung-toc-do-che-do-dinh-duong-khong-hop-li

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhân rụng tóc:

Đó là một chế độ cân bằng gồm cả các sản phẩm từ ngũ cốc, rau xanh và các loại thịt cụ thể bệnh nhân rụng tóc nên bổ sung một số thực phẩm sau đây:

+ Nên bổ sung ngũ cốc trong thực đơn của mình vì trong ngũ cốc có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc, ngoài ra trong ngũ cốc có chứa các chất vitamin E, B, sắt, kẽm…rất có lợi cho việc giúp tóc chắc khỏe và hạn chế rụng tóc.

>>> http://suckhoekydieu.com/song-khoe/hoi-dap

+ Bổ sung rau xanh  như các loại rau cải xanh, rau diếp xoăn, củ cải đường…trong những loại rau này có chứa rất nhiều sắt, can xi, chất xơ và các vitamin A, C rất có lợi trong việc giữ độ ẩm nhất định cho tóc, giúp tóc không bị khô, xơ…

+ Nên bổ sung thêm đậu có thể là quả đậu, đậu nành vì trong đậu có chứa rất nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của tóc, đồng thời trong đậu nành có chứa lượng lớn chất sắt làm tăng sự sản xuất hồng cầu trong cơ thể giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

+ Nên bổ sung thêm giá đỗ cà rốt, trong cà rốt, giá đỗ có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho tóc.

+ Nên ăn thêm các loại trái cây tươi, khô và các loại hạt. Trái cây như táo, dâu, chuối, cam… cung cấp rất nhiều vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn, nên ăn thêm cà chua vì trong cà chua có chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn  như carotene, lycopene, vitamin và kali.. Đặc biệt các loại vitamin B, vitamin C và beta carotene giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hoá của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư, cũng rất tốt cho tóc của bạn.

trai-cay-tuoi-bo-sung-vitamin-ngan-rung-toc

+ Ngoài việc bổ sung các thực phẩm như trên thì một điều không thể thiếu trong thực đơn của bạn đó là vai trò của các loại thực phẩm tươi sống giàu dinh dưỡng như thịt, cá…Bạn nên bổ sung thịt bò, thịt gà và trứng vào thực đơn của mình vì trong những thực phẩm này có chứa rất nhiều protein và các chất khác như, sắt, kẽm…các loại vitamin A,B,D…rất tốt cho sức khỏe đồng thời ngăn ngừa quá trình oxy hóa, rất tốt cho tóc.

+ Nên bổ sung vào thực đơn của mình những sản phẩm từ bơ, sữa những chất này cúng giúp ích rất nhiều cho việc chăm sóc tóc của bạn, đồng thời còn làm tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là với tóc.

+ Ngoài ra cũng nên bổ sung thêm các loại hải sản vừa là để thay đổi khẩu vị đặc biệt trong cá có chứa lưu huỳnh và một lượng lớn protein để tăng cường sức khỏe cho mái tóc của bạn.

Với những bệnh nhân bị bệnh rụng tóc nên chú ý đến những thực phẩm trên đây để có mái tóc chắc khỏe nhé!

Xem nhiều hơn tại: http://suckhoekydieu.com/

Bình Luận