Những loại hạt tốt cho trí não và chứng đau nửa đầu

Sử dụng thực phẩm giúp hạn chế và điều trị chứng đau nửa đầu là điều được các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo khá nhiều trong thời gian qua. Vậy khi nói đến các loại hạt dinh dưỡng, đâu là lựa chọn mang công dụng tốt cho trí não nói chung và chứng đau nửa đầu nói riêng. Cùng khám phá danh sách dưới đây để làm phong phú hơn cho thực đơn ăn uống hàng ngày bạn nhé.

  1. Lạc

Lạc (hay còn được gọi là đậu phộng) vốn được biết đến là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, nhất là có chứa hàm lượng lớn chất protein. Đặc biệt, trong loại hạt này còn có nhiều vitamin B3 và chất niacin mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là tốt cho não, hệ thần kinh. Từ đây, việc tâm trạng thay đổi, mất ngủ, đau nửa đầu cũng có thể được ngăn chặn phần nào.

  1. Hạnh nhân

Không chỉ được biết đến với nhiều dưỡng chất giúp kích thích não phát triển, tăng cường trí nhớ, hạnh nhân còn mang công dụng phòng ngừa, loại bỏ chứng đau nửa đầu. Điều này là do trong hạnh nhân có chứa nhiều magiê, đi kèm khả năng làm dịu các mạch máu. Thế nên, bạn nên cân nhắc sử dụng nhiều loại hạt này hơn nữa trong các công thức bánh ngọt hay sữa hạt.

Hạnh nhân giúp tría não phát triển, tăng cường trí nhớ

  1. Hạt điều

Do có chứa hàm lượng lớn magiê, hạt điều giúp hệ thần kinh, mạch máu và cơ bắp được thư giãn tuyệt đối. Cùng với đó, tương tự như với hạnh nhân, nhiều kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng magiê có khả năng làm giảm tần suất xuất hiện của những cơn đau nửa đầu, hạ huyết áp cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

  1. Hạt dẻ

Trong hạt dẻ có chứa nhiều chất béo không bão hòa. Kết hợp với việc có chứa hàm lượng lớn vitamin E. Hạt dẻ sẽ góp phần giúp bảo vệ tế bào, bảo vệ tim. Ngoài ra, hạt dẻ còn có chứa nhiều chất xơ, can xi, các loại khoáng chất thiết yếu như magie, kẽm,.. giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật.

  1. Hạt ngô

Là món ăn dân dã, quen thuộc đối với nhiều người Việt, trong ngô có chứa nhiều axit béo mang khả năng giảm mỡ máu, bảo vệ mạch máu não. Ngoài ra, ngô còn có chứa nhiều glutamine, giúp tăng cường và bảo vệ tế bào não.

Ngô giúp giảm mỡ máu, bảo vệ mạch máu não

  1. Hạt hồ đào

Với hạt hồ đào, nếu sử dụng thường xuyên, tăng liều tượng từ 1-20 quả sau một thời gian rồi lặp lại. Bạn sẽ nhận về nhiều lợi ích như ăn ngon, ngủ ngon giấc, đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái, giảm đau đầu, đau nửa đầu.

  1. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là lựa chọn được nhiều người yêu thích bởi hương vị béo ngậy đặc trưng. Đặc biệt, trong loại hạt này có chứa nhiều vitamin B6, mang đến nhiều công dụng tốt đối với hệ thần kinh.  Ngoài việc trí não được nâng cao, B6 còn giữ vai trò, tác động đến quá trình hình thành myelin – màng bọc quanh sợi thần kinh. từ đây, việc truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

  1. Óc chó

Nhắc đến các thực phẩm tốt với trí não, óc chó chính là một trong những cái tên không thể bỏ qua. Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, chính hàm lượng axit béo omega 3 có trong loại hạt này sẽ góp phần giảm nguy cơ mắc đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng có chó thường xuyên còn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và nhận thức.

 

Trên đây là 7 loại hạt mang công dụng bổ não, tốt cho hệ thần kinh cũng như chứng đau nửa đầu. Từ nguyên liệu sẵn có, bạn có thể dùng ngay hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để nhận lại hiệu quả trị bệnh tốt nhất.

Bình Luận